Утренняя гимнастика в детском саду

Теория и методика проведения утренней гимнастики были разработаны Н.А. Метловым в 30-е годы XX столетия.

Ежедневное проведение упражнений способствует укреплению мышц. Использование упражнений, сближающих лопатки, укрепляет мышцы спины, живота, вырабатывает у детей правильную осанку, содействует выпрямлению позвоночника. Упражнений для укрепления свода стопы предупреждает плоскостопие.

После утренней гимнастики дошкольники более уравновешенны. Она благотворно влияет на развитие организованности, дисциплинированности, выдержки.

Утренняя гимнастика начинается с ходьбы, которая воздействует на все мышечные группы. Чтобы разогреть стопу, повысить ее гибкость, включается ходьба разными способами. Ходьба должна быть разнообразной: использовать перемещение змейкой, зигзагообразно, двумя колоннами в разные стороны, по диагонали и т.д. Это снимет монотонность, однообразие занятий, психологическая нагрузка вызовет у детей сосредоточенность. Перемещения в пространстве должны быть знакомы детям.

Работа мышечной системы активизирует сердечно-сосудистую, дыхательную системы, растормаживает нервную систему, создает условия для умственной работоспособности.

После ходьбы может быть непродолжительный бег в умеренном темпе. Он используется, если дети вялы, сонливы или если в помещении прохладно. Количество упражнений, их содержание и последовательность соответствуют требованиям входящих в комплекс общеразвивающих упражнений для физкультурных занятий.

После разминки и повышения физиологической нагрузки, наступает пик физиологической кривой. В старших группах можно изменять нагрузку, применять различные прыжки. После прыжков предлагается ходьба, которая снижает нагрузку.

Закончить утреннюю гимнастику можно специальным дыхательным упражнением с медленным продолжительным выдохом в виде чтения четверостишия на одном-двух вдохах.

Упражнения проводится на воздухе в теплое время года, а при соответствующих условиях — в течение всего года. Прыжки и скоростной бег могут быть заменены бегом на выносливость. К концу года дозировка этого бега может составлять: в младшей группе — 80 м (1 мин), в средней — 160 м (1,5 мин), в старшей — 240 м (2 мин), в подготовительной —320—340 м (2,5—3 мин).

Целесообразно двигаться, используя всю территорию детского сада. Дети получают большое удовольствие от смены маршрута перемещения