Главная » Справочник » Возможности повышения продолжительности жизни и улучшение эстетических аспектов тела » Пилатес как современное физическое упражнение

Пилатес как современное физическое упражнение

Пилатес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Автор назвал свою систему контрологией (англ. сontrology), определив ее как полную координацию между телом, умом и духом.

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.

В методике используется определенная система дыхания, в результате которой происходит массаж внутренних органов с увеличением поступления к ним кислорода. Выполнение упражнений сопровождается диафрагмальным дыханием (грудным), в то время как в йоге, например, чаще дышат животом.

Существует три вида Пилатеса:

пилатес мат — упражнения для начинающих на полу без специального оборудования; упражнения на полу со специальным оборудованием: мячами, изотоническими кольцами, резинками, роллами;
пилатес на специальных тренажерах: реформер, каделак, арка.

Главное отличие Пилатеса от йоги и таких направлений, как: стретчинг и калланетика — это минимизация получения травм и осложнений.

Предыдущая статья Особенности применения физических упражнений Следующая статья Применение тренажеров современного типа

Статьи по теме